Inicio dietas Dieta de los Puntos

Publicado por: adminon: junio 19, 2015En: dietasSin Comentarios

La dieta de los puntos fue diseñada para que aquellas personas que no quiera estar todo el día calculando la cantidad de calorías que consumen puedan llevar acabo una dieta sana para adelgazar de una forma sencilla. En esta dieta, los diferentes alimentos tienen una puntuación diferente y se deben combinar entre ellos para conseguir un número determinado de puntos basado en las características propias de cada persona.

¿En qué se basa la puntuación de cada alimento?

Como hemos dicho, en la dieta de los puntos, cada elemento tiene una puntuación diferente. Estos puntos no solo están basados en la cantidad de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas) que contiene un alimento, sino que también juega un papel fundamental la capacidad que tiene nuestro cuerpo de absorber y de utilizar dicho alimento.

¿Cómo saber la cantidad de puntos que tengo que incluir en mi dieta?

Para poder hacer un cálculo exacto de los puntos que debes consumir cada día, deberás estudiar aspectos como los que le mostramos a continuación. Deberá sumar todos los puntos incluidos en los siguientes parámetros para saber los puntos exactos que debe consumir durante la dieta de los puntos.

Los hombres deben sumar ocho puntos, mientras que las mujeres sólo deben sumar dos puntos.

Cuanto más avanzada la edad, mayor serán los puntos que debes añadir a la dieta de los puntos. Personas que tengan entre 17 y 27 años deben sumar cuatro puntos. Las personas que tengan una edad entre 17 y 37 años deberán añadir 3 puntos y los mayores de 37 años únicamente 2 puntos.

Las personas con una estatura menor a 1.55 metros de altura no añadirán puntos. Las personas que se encuentren entre 1.56 y 1,80 metros de altura deberán añadir 1 punto y las personas que midan más de 1,80 metros de altura deberán añadir dos puntos.

Para saber el número de puntos tienes que añadir los primeros dos números de tu peso (los cálculos se realizan en libras). Una persona de 185 libras, tendrá que añadir 18 puntos.

En la dieta de los puntos, las personas con mayor actividad física durante el día deberán consumir más puntos. Por lo que las personas que están sentadas la mayor parte del día no añadirán puntos mientras que las que realizar una actividad moderada añadirán 2 puntos y las que hacen ejercicio físico intenso 4 puntos.

Está claro que la dieta de los puntos es una fantástica forma de conseguir perder peso sin tener que llevar a cabo arriesgadas dietas que puede afectar a nuestra salud a largo plazo. Una de las ventajas es que podemos combinarla con una dieta disociada, ya que podemos incluir los diferentes puntos de nuestra dieta acorde a las características que tiene una dieta disociada, por lo cual ampliaremos la potencia que tienen estas dos dietas a la hora de ayudarnos a perder peso.

2015 Todos Los Derechos Reservados a La Dieta Disociada

Inicio dietas Dieta de la Piña

Publicado por: adminon: junio 19, 2015En: dietasSin Comentarios

La Dieta de la Piña

La dieta de la piña es perfecta para todas aquellas personas que quieran perder esos kilos de más, pero que no quieran realizar una dieta durante varias semanas. Una de las grandes ventajas que tiene la dieta de la piña es que al consumir grandes cantidades de piña, un alimento rico propiedades diuréticas y antioxidantes, nos permitirán no sólo perder peso sino que también podríamos eliminar todas aquellas toxinas que hemos acumulado durante meses en nuestro cuerpo.

Las ventajas de la dieta de la piña

Llevar a cabo la dieta de la piña nos va a permitir desintoxicar nuestro cuerpo, ya que gracias a sus propiedades eliminaremos parte de las toxinas que se encuentran dentro de nuestro cuerpo y posteriormente gracias a propiedades diuréticas de la piña las podremos expulsar a través de la orina. Esto hace que la mayoría del peso perdido durante esta dieta provenga de todos aquellos desechos que se han acumulado durante meses de llevar una mala alimentación, algo que sin duda alguna nos va a mejorar la salud. Las propiedades más importantes por las que deberíamos utilizar esta dieta son:

• Perder peso de una forma rápida y sencilla

• La dieta nos ayuda a reducir la inflamación abdominal

• Nos permite eliminar las diferentes toxinas que se encuentran en nuestro cuerpo

• La preparación de las comidas durante esta dieta no sólo es fácil de realizar sino que también es muy deliciosa.

Como puedes ver, las propiedades que tiene esta magnifica dieta hacen que pueda ser una gran aliada a la hora de intentar eliminar no sólo ese peso extra que tanto te molesta, sino que también te permitirá mejorar tu estado de salud en general.

¿Qué se debe hacer durante la dieta?

Al contrario que en otras dietas en las que se necesita conocer una gran cantidad de alimentos y utilizar una dieta disociada tabla para saber que se debe comer en cada comida, en la dieta de la piña se debe comer una cierta cantidad de piña en cada comida.

Durante el día deberás realizar tres comidas, las cuales pueden acompañarse con algunas de las recetas bajas en calorías que no nos hagan consumir más de 400 g de proteína animal al día, ya que de lo contrario estaremos utilizando mal está dieta.

¿Cuánto tiempo debo realizar la dieta?

Debido a que las calorías consumidas durante la dieta de la piña son muy bajas y no existe una gran variedad de alimentos que se consuman durante dicho período, es importante que no se extienda el tiempo más allá de los cuatro días, ya que de lo contrario nos va afectar más de lo que nos puede ayudar.

Ahora que ya sabes más acerca de esta dieta, es importante que busques recetas bajas en calorías con las que se pueda acompañar a la piña en las diferentes comidas que realices durante todo el día. Ya verás como en poco tiempo vas a poder mejorar tu aspecto, gracias a la pérdida de peso y la eliminación de parte de las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo y afectan a nuestra salud.

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“La vida sin él” curso para dejar de fumar de forma permanente y definitiva: 400 €*. Antes 600 €Características y duración:· Las sesiones tendrán lugar los martes por la tarde en horario 20:00 a 21:00 horas.· El curso tiene una duración total de 18 sesiones.· Cursos impartidos por médicos especialistas.

¡Disfruta de una vida sin humos!

No es fácil de dejar de fumar, eso es una realidad, pero son tantos los beneficios que reporta una vida sin tabaco, que vale la pena intentarlo. En Plenisalud te “acompañamos” en este difícil proceso para hacerte el camino un poco más fácil, y que veas que realmente es posible y tú puedes conseguirlo.

Para ello, hemos desarrollado un programa especifíco y muy minucioso para que tengas éxito en tu propósito de convertirte en un ex-fumador/a.

Realización de un diagnóstico lo más individualizado posible que permita conocer las diversas características del fumador.

Indudablemente las personas que fuman presentan aspectos concordantes, pero las diferencias entre ellos son mayores que las semejanzas, lo que implica un pronóstico absolutamente opuesto y requiere estrategias de abordaje distintas.

Por ello es necesario conocer las razones que mueven al cambio y las que lo impiden. Estos datos claves se obtienen a través de la entrevista personal con la persona fumadora.

En esta primera entrevista se les entregaran unos cuestionarios de estudio de su conducta tabáquica.

Se registrarán los valores de CO en aire espirado antes de iniciar la abstinencia y en cada sesión posterior.

Se trata de perfilar con detalle cuáles son las intervenciones más eficaces, en qué contexto y con qué tipo de pacientes se obtienen mejores resultados.

Determinar los pacientes que se pueden beneficiar del empleo de los distintos tipos de tratamiento farmacológico: parches, chicles, comprimidos, fármacos…

Mediante técnicas que permitan a los pacientes adelantarse y/o enfrentarse a las circunstancias que pueden motivar el deseo de fumar o causar una caída.

El programa se planteará con las siguientes sesiones:

1ª SESIÓN: Entrevista personal. Entrega de cuestionarios. Información.

2ª SESIÓN (a los 7 días): fijación del día D (abstinencia) no antes de una semana.

3ª SESIÓN: Día D + 48 horas.

4ª SESIÓN: Día D+ 1 semana.

5ª SESIÓN: Día D+ 2 semanas.

6ª SESIÓN: Día D+ 3 semanas.

7ª SESIÓN: Día D+ 4 semanas.

8ª SESIÓN: Día D+ 2 meses.

9º SESIÓN: Día D+ 3 meses.

10ª SESIÓN: Día D+4 meses.

11ª SESIÓN: Día D+ 5 meses.

12ª SESIÓN: Día D+ 6 meses.

13ª SESIÓN: Día D+ 7 meses.

14ª SESIÓN: Día D+8 meses.

15ª SESIÓN: Día D+9 meses.

16ª SESIÓN: Día D+ 10 meses.

17ª SESIÓN: Día D+ 11 meses.

18ª SESIÓN: Día D+ 1 año.

*El precio no incluye medicamentos si fuese necesaria su prescripción

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el nivel de salud de la población mediante la elaboración, desarrollo, impulso

y colaboración en proyectos de Promoción de la Salud. Potenciar las

actuaciones que disminuyan las desigualdades en salud desde la perspectiva social, cultural, de género, edad y otras. Impulsar acciones que

promuevan cambios en el entorno y en los hábitos individuales y sociales que

potencien el desarrollo de Estilos de Vida Saludables, como medio para

conseguir mayor salud ciudadana.Promocionar y divulgar

actividades de ejercicio físico, alimentación sana y dieta mediterránea.Promover iniciativas

para mejorar la Salud Medioambiental. Informar, Asesorar, Formar

y Educar para la Salud a la ciudadanía por todos los medios a nuestro alcance. Organizar actividades

de cooperación al desarrollo, por sí misma o en coordinación con otras

actividades para la formación y protección de los consumidores. Y para su consecución se desarrollarán las

De sensibilización a la opinión pública para

recabar el apoyo de las personas físicas e instituciones para la iniciativa

descrita en el punto de los fines de la Plataforma.Organización de Congresos,

Jornadas Cursos y Seminarios, exposiciones y publicación de materiales de

interés, otros.Organización actos de

denuncia y reivindicación. Personación en aquellos

procesos y procedimientos que afecten a los fines de la Plataforma. Adhesión de la Plataforma

a otras iniciativas cívicas relativas a la Promoción de la Salud.Haga su comentarioPlataforma Córdoba por la Salud. Mantener la salud mediante la alimentación y el ejercicio físico

BienvenidaConocenosCoordinaciónGrupos de TrabajoHistoriaFotosEstatutosObjetivosTe recomendamosActividadesNoticiasContactoSólo Socios

Mundial de la Salud (OMS) con la

aprobación Carta de Ottawa para la Promoción de la Salud (1986) puso en

escena e impulsó un nuevo movimiento de Salud Publica. Se resalta la importancia

que tienen las intervenciones sobre los determinantes de la salud,

y con una perspectiva comunitaria implicando a la

ciudadanía. En posteriores documentos se ha ido afianzando estas estrategias.

El trabajo se debe orientar al conocimiento de la situación

de partida y de los determinantes de la misma, ya sean factores

individuales, sociales, culturales, económicos, otros, que la mantienen Para poder promover acciones que “hagan fáciles las opciones sanas” debemos contar con entornos que las favorezcan.

trabajo cobra mucha importancia lo local

ya que hay que tener en cuenta las interacciones

las normas sociales y los factores económicos y ambientales. Se incide sobre una situación concreta para provocar cambios en el contexto, que

favorezcan actitudes y conductas positivas para la salud.

La OMS, a partir del Informe sobre la salud en el mundo

2002, decidió elaborar y desarrollar la “Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud”. Aprobó en la Asamblea

Mundial de la Salud de 2004. Se indicaba que la mortalidad, morbilidad y

discapacidad atribuibles a las principales enfermedades no transmisibles, explican actualmente alrededor del

60% de todas las defunciones y el 47% de la carga de morbilidad mundial.

aumento de estas cifras fundamentalmente por dos factores: cambios demográficos y en los estilos

de vida, destacando sobre todo las dietas

poco saludables y la falta de

ejercicio físico. Estas últimas son las principales causas de las

enfermedades no transmisibles más importantes como cardiovasculares, diabetes

tipo2 y determinados tipos de cáncer, entre otras.

Existen múltiples evidencias de que se pueden

promover entornos que capaciten y motiven a las personas, familias y

comunidades a adoptar decisiones positivas con relación con una alimentación

saludable y a la realización de actividades físicas que permitan

mejorar sus vidas. Se han impulsado actuaciones desde el ámbito estatal, autonómico

y local así como de entidades, empresas y asociaciones ciudadanas.

de género, cultural y social

en todas las etapas del proceso de trabajo, nos hará comprender mejor la

situación de la comunidad y planificar acciones

en su programa “Juntos por la Salud”

(2008-2013) destaca entre sus objetivos estratégicos que la política sanitaria

a escala comunitaria deberá promover la salud, proteger a los ciudadanos frente

a las amenazas y favorecer la sostenibilidad.

Haga su comentarioPlataforma Córdoba por la Salud. Mantener la salud mediante la alimentación y el ejercicio físico